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文化課復習攻略，90%的藝考生都不知道如何預防考試焦慮
來源：風華國韻
2018-03-14 16:52:29
120
專業課成績出來以后，藝考生的目標很明確。央美清美就要求400到500多分，那就拼了。每個過了專業線的學生都對自己進行了學科，分析找到了學習的漲分點。這樣的復習每一個目標都是明確的。所以普通學生進行學業規劃，明確學習目標也是很重要的。在這個角度上，高考考前報志愿事實上會促進學生學習成績的提高。
1
要有堅定的信念，不畏艱難敢于挑戰自我的勇氣，敢于吃苦，敢為人先的信念。缺少了主觀的努力和堅定的信念任何事情都不可能成功。
2
要有良好積極健全的學習心態。藝術生要學會主動地投入到文化課的學習中，盡最大努力的拋棄外界的影響和干擾，甚至自己要學會把這種外界的影響和干擾轉化成一種學習的動力，任何環境都不能沒有一絲外界干擾，沒有一絲干擾只能相對來說;我們能排除這種干擾，不讓這種干擾影響到自己學習的情緒，這同時也是一種能力的表現或提升，良好健全的學習心態也是修煉來的，同時也是一種良好素養的培養過程。
3
選擇適合藝術生特點的藝術生文化課專用復習資料。藝術生基礎比較薄弱，且復習特點和模式都與文化生有著很大的不同，教材方面也應該區分開，選就選對自己幫助最大的，不要讓三年的努力，毀在最后的這一步上。
關于考前動力
挖掘潛能
不管你現在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從開始復習到高考往前趕超50名的大有人在，趕超80名也是完全有可能的，人在關鍵時刻的進步是驚人的。
堅定意志
嚴格地講，高考其實就看誰笑到最后，你能堅持到最后，你就能笑到最后。而堅持到最后，就要求你必須具有堅定的意志。全力以赴，堅定你的意志；知難而進，磨礪你的意志；戰勝惰性，提升你的意志；苦中作樂，優化你的意志。
調好心態
高考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態，并努力去改變，用積極的心態促使你考試成功。
把握自我
復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意識，“我”如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最后階段的復習，我如何在“合奏”的前提下靈活處理好“獨奏”等。
戰勝自我
把握自我，十分重要。但戰勝自我，更為重要。面對迎考復習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有“戰勝自我”，才能“天寬地闊”。
關于臨考前的復習
每日做題
考前要養精蓄銳，并不是說整天休息。相反，我以為每日還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不能大。
一次成功
面對一道題（最好選陌生的中檔題），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份試卷，若沒能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。
講求規范
每年高考，都會有不少考生因答題不規范而丟分，非常可惜。考生要找幾道有評分標準的考題，認真做完整，再對照評分標準，看看是否答題嚴密、規范、恰到好處。
回到基礎
一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒有必要。要回到基礎，把基礎夯得扎扎實實的，這樣在考試時才能做到基礎分盡量不丟。
限時訓練
可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找一道大題，限時完成，等等。這樣，主要是創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。
激活思維
可以找一些題，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具體詳解，再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利于在短時間里獲得更多的具有策略意義的解題方向，訓練思維品質。
學會總結
應當把每一次練習當成鞏固知識，訓練技能、能力的一次好機會。練習題是做不完的，關鍵在于打好基礎，學會總結，尋找規律，一通百通，大徹大悟。
關于科學預防考試焦慮
適度平靜
平時個性張揚的學生，在張揚的前提下可稍平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。當然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的平靜，是高考超水平發揮的必要條件。
適度自信
大考臨近，我常對考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟于事。”自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。當然，平時考得好的學生，也不能過于自信，憑自己有點實力，就自以為是、盲目樂觀。
確定合理動機
動機過強和動機過弱，都不利于考試；適度動機，效率最高。尤其是期望值過高，容易導致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進而導致考試的失敗。這就是說期望要合理。
適度運動
臨考前夕，學生大都不愛運動，主要是學習緊張沒時間運動。但我還是希望同學們能根據自己的情況，適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做一會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
適度交流
同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流，進行感情溝通是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可長談。除了和同學交流外，還可與老師、家長、親友交流。
充分準備
認真做好考前的復習和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌，從而預防考試焦慮的產生。
處變不驚
訓練自己在面對變化的問題或學習的困難時，能冷靜地進行分析、判斷，采取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態。
防止疲勞
考試臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞容易引起心理上的不適感，不利于考試時水平的發揮。
關于科學應考
填寫信息，穩定情緒
試卷發下來后，立即忙于答題是不科學的，應先填寫信息，如在答題卡上涂清“試卷類型”，寫清姓名和準考證號等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩定情緒的“良藥”。
總攬全卷，區別難易
打開試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題進行解答。力爭做到“巧做低檔題，題題全做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。”
認真審題，靈活答題
審題要做到一不漏掉題，二不看錯題，三要審準題，四要看全題目的條件和結論。審題中還要靈活運用知識，發現和尋找簡捷的解題方法。
過程清晰，穩中求快
一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求準確，防止欲速不達。
心理狀態，注意調節
考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄“勝敗在此一舉”的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。面對難、中、易的試卷，調節好心理，積極應對。
盡量多做，分分必爭
高考評分，理科多按步驟、按知識點給分；文科多按要點給分。因此，考生在答題時，就要會多少，答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握也要敢于寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
抓住“題眼”，構建“橋梁”
一般難題都有個關鍵點（稱之為“題眼”），抓住了“題眼”，問題就易于解決了。此外，還要利用相關的知識、規律、信息進行多方聯系，構建“橋梁”，找出問題的內在聯系，從而構思解題方案，準確、快捷地解決問題。
遇到易題，格外小心
易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。所以有“容易題，容易錯”的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。在易題上得分與失分往往在于仔細與不仔細。
思路暫塞，學會變通
考試時，熟知的知識、方法突然想不起來該怎么辦呢?這時要學會變通，一是換個角度或思路，從與題目有關的項目開始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒稍穩定，思路慢慢清晰時，再回過頭來做，可能有意外的收獲。
注意檢查，減少失誤
爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什么，盡量減少失誤。對一些“疑似”答案，尤其要注意檢查。可以對思路檢查，對步驟檢查，對結果檢查，對試題要求檢查等。
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張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
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