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【上海高考音樂培訓(xùn)學(xué)校】教你如何保護(hù)嗓子
來源：風(fēng)華國韻
2018-09-29 10:50:49
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限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前 悄悄話是不正確的說話方式。長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。.適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。
上海高考音樂培訓(xùn)學(xué)校老師提醒大家保護(hù)嗓子要遵循以下這些原則： 一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶； 二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水； 三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的； 四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜； 五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
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張老師 藝考規(guī)劃部主任
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